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안구 건조증 안약 치료 수술 예방법 생활습관 개선

펠릿

인공눈물이 건강보험적용을 받지 않아 내년이면 가격혜택을 받지 못한다는 기사들 많이 보셨지요? 연세 드신 분들은 시술로 인공눈물을 사용하지만 요즘 젊은 층에서 전자기기 사용, 알러지, 환절기, 건조한 날씨, 콘택트렌즈등으로 안구건조증으로 고통받는 사람들이 많아 인공눈물을 많이 사용합니다. 또한 안구 건조증을 개선하기 위해 인공눈물과 안약사용 수술등의 다양한 치료법이 있습니다. 안구건조증 치료법에 대해 확인부터 해보세요.

앞서 말씀드린 외인성 질환으로는 내년부터 인공눈물을 처방받을 수 없게 되고 건강보험 적용이 안되다 보니 가격인상이라는 말이 나왔습니다. 안구건조증에 안 걸린다면 가격인상을 신경 쓰지 않아도 될 텐데 말입니다. 그래서 이번에는 안구건조증을 생활속에서 예방하고 개선할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

끝까지 읽어보시고 안구건조증 예방에 도움 되시길 바랍니다.

1. 일정시간 눈을 쉬어주기(눈 자주 깜빡거리기)

책을 읽거나 컴퓨터 작업등으로 눈을 많이 사용하는 일을 할 때 눈을 자주 깜빡거리지 않기 때문에 눈이 뻑뻑해질 수 있으므로 자주 쉬어줍니다. 아래 3번에서 눈 마사지 영상을 시청하실 수 있습니다. 눈을 많이 사용하는 작업을 한 후 보다 작업을 하기전에 점안액을 넣어주고 눈을 자주 깜박거려 눈물이나 안약이 안구에 고루 퍼지도록 합니다.

2. 눈의 수분을 지키고 공급하기(생활환경개선 )

눈물도 공기중에 노출되면 증발하기 때문에 눈의 수분을 적절히 유지하는 방법이 있습니다. 차량히터나 헤어드라이어, 냉/난방기기 등에 직접 눈을 노출시키지 않도록 하고 겨울철 건조한 실내에 가습기를 사용하면 도움이 됩니다. 공기 청정기도 사용하여 먼지와 세균을 없애고 공기의 질을 높이도록 합니다.

인공눈물을 사용하고 안연고는 끈적하기 때문에 잘 때 사용하는 것을 추천합니다.

3. 보호안경 착용 및 온열안대 눈 찜질

햇볕이 강한날 외출하거나 장시간 야외활동을 해야 할 경우 선글라스를 착용하고 수영할 때는 물안경을 착용합니다.

안과 전문의에게 특수안경을 처방받아 사용합니다. 특수안경은 수분증발을 차단하여 안구의 습도를 높입니다.

밤에는 청색광 차단 안경을 사용합니다.

온열안대나 눈찜질, 온열 수면안대사용 : 따뜻하고 젖은 천이나 온열안대를 사용하여 눈을 따뜻하게 하면 눈 주변의 혈액흐름이 잘되고 눈의 피지선을 자극하고 활성화시켜 안구의 윤활을 돕습니다. 가볍게 눈 마사지나 지압도 효과적입니다.

4. 알맞은 콘택트렌즈 선택하거나 안경 쓰기

콘택트렌즈를 끼지 않으면 제일 좋겠지만 안구건조증이 지속된다면 렌즈대신 안경을 착용하도록 하고 콘택트렌즈의 모양, 기능, 소재가 잘 맞는지 확인하고 사용합니다.

우리 눈은 눈에 무언가가 들어오면 물이 나와 씻어내게 만들어져 있는데 콘택트렌즈를 끼게 되면 이런 반사 작용이 둔해서 눈이 서서히 마르게 되는 것입니다.

5. 식습관 개선과 적절한 운동 그리고 금연

음식을 짜게 먹거나 비타민(특히 비타민 A)이 부족하면 눈이 건조해집니다.

<<<자가테스트>>>

밤에 깨서 화장실 갈때 눈이 건조하다면 물을 340g정도 마시고 눈의 건조함이 당장 사라진다면 안구건조증이므로 소금섭취를 줄이고 수분공급을 늘립니다.

오메가 -3 지방산을 식단에 추가하거나 보충제로 복용합니다. 오메가 -3 지방산은 눈물 분비량이 늘어나 안구건조증을 완화할 수 있습니다.

비타민 A 가 풍부한 채소, 과일등을 섭취하도록 합니다. 한국인은 비타민 A결핍비율이 62% (2021년 기준 국민영양건강조사) 정도로 결핍비율이 높습니다. 비타민 A를 섭취한다고 과잉 섭취를 하게 되면 탈모, 간기능이상, 두통, 건조증, 설사등의 증상과 산모에게는 기형아 위험도 있습니다. 하지만 이런 경우는 과도하게 많이 섭취했을 경우입니다.

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 다음 표에서 오메가 3 지방산과 비타민 A가 풍부한 음식을 확인해 보세요↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

오메가 -3 지방산이 풍부한 음식	비타민 A가 풍부한 음식
지방질이 많은 생선 : 연어, 고등어, 참치, 정어리 견과류와 씨앗 : 호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨, 대마씨 등 식물성 기름 : 아마씨유, 대두유, 카놀라유 등	늙은 호박, 당근, 양배추,시금치, 소/돼지/닭의 간 브로콜리, 케일, 오렌지 평상시 골고루 음식을 섭취한다면 비타민 A가 결핍되지 않습니다.
크릴오일은 오메가 3와 아스타잔틴이 함유되어 있어 안구건조증과 함께 자외선으로부터 눈을 보호합니다.